高齢者 筋トレ

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自宅 肉体改造

HSMT法は自宅でできる筋力トレーニング方法です。週１回２０分程度のトレーニングで理想の肉体改造ができます。

スロートレーニング メニュー

スロートレーニングのメニュー作りは、正しい方法や効果の出るやり方を知っていないと組めませんよね。本場アメリカと同じ実践方法を取り入れた、山田式ＤＶＤはとても参考になりますよ。

筋トレ メニュー

筋トレのメニュー次第で、その効果は全く違うものになります。最悪効果がなかったり故障したりすることも。北島式マッスルキャンプでは、合理的で短気なアメリカ人に短期間で結果がでるトレーニング方法に基づいたものとなっています。

腹筋 簡単

腹筋を鍛えるためには、筋トレは必須です。だれでも簡単にできて、しかも効果のある１５秒筋トレは１〜３ヶ月で効果を実感できる方法となっています。

スロートレーニング ダイエット

スロートレーニングでダイエットする方法の紹介。ご存じの通り、筋肉を増やすことはダイエットにも有効で、人のエネルギー消費量の内、３〜４割が筋肉の基礎代謝で消費されます。具体的な目標は、体重よりも体脂肪率に注目すると良いでしょう。